Yoga dạy rằng tâm trí (mind) và cơ thể (body) luôn ảnh hưởng lẫn nhau. Khi cơ thể khỏe mạnh, tâm trí cũng trở nên bình tĩnh và rõ ràng hơn. Vì vậy, chúng ta có thể cải thiện tinh thần (mental state) bằng cách làm việc với cơ thể, thông qua các hoạt động như yoga, chạy bộ hay thiền.
Nhiều người trên thế giới đã áp dụng phương pháp này và đạt được kết quả tốt (good results) trong lĩnh vực của họ. Một ví dụ rất thú vị là nhà văn nổi tiếng người Nhật Bản Haruki Murakami. Ông không chỉ là một nhà văn (novelist), mà còn là một người chạy bộ nghiêm túc.
Trong cuốn sách viết về chạy bộ của mình, Murakami chia sẻ rằng việc tập luyện kỷ luật cao (highly disciplined) cho marathon và triathlon giúp ông rèn luyện sự tập trung (concentration) và ý chí (willpower). Khi chạy trong thời gian dài, ông học cách lắng nghe cơ thể, kiểm soát suy nghĩ và vượt qua mệt mỏi. Những trải nghiệm này giúp ông viết tốt hơn và hiểu sâu hơn về cuộc sống.
Murakami tin rằng chạy bộ không chỉ là tập thể thao (physical training), mà còn là một hình thức rèn luyện tâm trí (mental training). Từ đó, ông có thể diễn đạt những suy ngẫm (insights) rất gần gũi với mọi người.